健身多久不会疼痛减轻了(健身多久后，疼痛感会显著减轻？)

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在健身过程中，肌肉疼痛是常见的现象。随着训练的持续和强度的增加，肌肉可能会经历所谓的“延迟性肌肉酸痛”（DOMS），这是一种正常的生理反应，通常在锻炼后的24-72小时内发生。这种酸痛是由于肌肉微小损伤和炎症引起的，而随着时间的推移，这些损伤会逐渐修复，从而减轻或消失。一般来说，大多数人在开始新的锻炼计划后几天内就会体验到这种疼痛。然而，对于一些人来说，这种疼痛可能会持续更长时间，甚至几周。这取决于个人的体质、训练强度、恢复能力以及是否采取了适当的休息和营养补充措施。为了减轻健身后的疼痛，可以采取以下措施：适当休息：给身体足够的时间来恢复和修复受损的肌肉纤维。渐进性训练：逐渐增加训练强度和持续时间，避免过度训练。充分热身：在锻炼前进行充分的热身活动，以减少受伤的风险。拉伸和放松：在锻炼后进行适当的拉伸和放松活动，以帮助肌肉恢复。营养补充：确保摄入足够的蛋白质和其他营养物质，以支持肌肉修复和生长。充足睡眠：保证充足的睡眠时间，有助于身体恢复和修复。总之，健身后出现疼痛是正常的生理现象，但通过适当的休息、训练和营养补充，可以减轻这种疼痛并促进肌肉恢复。如果疼痛持续严重或伴有其他症状，建议咨询专业医生或健身教练的意见。

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