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- 在开始健身计划之前，建议至少等待24小时再饮酒。这是因为酒精会影响肌肉恢复和生长，以及可能增加受伤风险。此外，酒精还可能影响你的训练表现和判断力，从而影响健身效果。
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- 在健身之前，通常建议至少等待48小时（或更长时间）才能饮酒。这是因为酒精可能会影响你的运动表现和恢复能力。此外，酒精还可能增加受伤的风险，因为酒精会影响肌肉的协调性和反应速度。因此，为了确保安全和最佳效果，最好在健身前避免饮酒。
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- 在健身之前，最好避免饮酒。这是因为酒精会影响肌肉的恢复和生长，同时也会影响身体的代谢率和能量水平。此外，酒精还可能导致脱水，影响训练效果。因此，为了确保健身的效果和安全，建议在健身前至少24小时不饮酒。
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