瑜伽附身减肥动作有哪些(瑜伽附身减肥动作有哪些？)

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共3个回答 2026-02-22 木月浅  
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瑜伽附身减肥动作有哪些(瑜伽附身减肥动作有哪些？)
瑜伽附身减肥动作包括以下几种： 下犬式：这个动作可以拉伸全身的肌肉，特别是背部和腿部。通过将身体抬起，你可以感受到身体的拉伸和放松。 猫牛式：这个动作可以帮助你放松背部和颈部的肌肉，同时也能锻炼到腹部和臀部的肌肉。在猫式中，你的背部应该尽量贴地；而在牛式中，你的背部应该尽量向上拱起。 三角式：这个动作可以帮助你拉伸侧腰和大腿的肌肉，同时也能锻炼到手臂和肩膀的肌肉。在做这个动作时，你应该保持背部挺直，避免过度弯曲或扭转。 前屈式：这个动作可以帮助你拉伸腿部和背部的肌肉，同时也能锻炼到手臂和肩膀的肌肉。在做这个动作时，你应该保持背部挺直，避免过度弯曲或扭转。 桥式：这个动作可以帮助你拉伸背部和臀部的肌肉，同时也能锻炼到手臂和肩膀的肌肉。在做这个动作时，你应该保持背部挺直，避免过度弯曲或扭转。 船式：这个动作可以帮助你锻炼到腹部和臀部的肌肉，同时也能拉伸到背部和腿部的肌肉。在做这个动作时，你应该保持背部挺直，避免过度弯曲或扭转。 仰卧腿举：这个动作可以帮助你锻炼到腹部和臀部的肌肉，同时也能拉伸到背部和腿部的肌肉。在做这个动作时，你应该保持背部挺直，避免过度弯曲或扭转。
收心 收心
瑜伽附身减肥动作主要包括以下几种： 猫牛式：这个动作可以帮助你放松背部肌肉，同时拉伸你的脊柱。你可以在地板上平躺，然后交替地弯曲和伸展你的背部，就像一只小猫在伸展身体一样。 下犬式：这个动作可以帮助你拉伸你的腿部和背部肌肉，同时也可以帮助你燃烧卡路里。你可以在地板上平躺，然后将你的手掌放在地面上，抬起你的臀部和双腿，形成一个倒置的V字形。 三角式：这个动作可以帮助你拉伸你的侧腰和大腿肌肉，同时也可以帮助你燃烧卡路里。你可以在地板上站直，然后抬起你的一只脚，将你的手臂伸向天空，形成一个三角形的形状。 桥式：这个动作可以帮助你拉伸你的背部和臀部肌肉，同时也可以帮助你燃烧卡路里。你可以在地板上平躺，然后将你的双手放在地面上，抬起你的臀部，形成一个桥的形状。 扭转式：这个动作可以帮助你拉伸你的腰部和腹部肌肉，同时也可以帮助你燃烧卡路里。你可以在地板上平躺，然后将你的双手放在地面上，抬起你的臀部，然后扭转你的上半身。
清风留夏清风留夏
瑜伽附身减肥动作包括以下几种： 下犬式：这个动作可以拉伸全身的肌肉，特别是背部和腿部。同时，它也可以促进血液循环，帮助燃烧脂肪。 猫牛式：这个动作可以帮助你放松背部和颈部的肌肉，同时也能锻炼到腹部和臀部的肌肉。 三角式：这个动作可以帮助你拉伸腰部和腿部的肌肉，同时也可以锻炼到胸部和手臂的肌肉。 桥式：这个动作可以帮助你锻炼到背部和臀部的肌肉，同时也能提高你的平衡能力。 倒立式：这个动作可以帮助你锻炼到背部和腿部的肌肉，同时也能提高你的平衡能力和集中力。 扭转式：这个动作可以帮助你拉伸腰部和腿部的肌肉，同时也可以锻炼到腹部和臀部的肌肉。 以上这些动作都是瑜伽中常见的附身减肥动作，通过反复练习，可以帮助你达到减肥的效果。

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