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刚练完健身多久吃饭(健身后多久进食适宜?专家建议与健康考量)
刚练完健身后,身体需要补充能量和营养以修复肌肉、恢复体力。一般来说,建议在锻炼后30分钟到1小时内进食。这个时间段内,身体会将摄入的营养物质转化为能量,帮助肌肉恢复和生长。因此,可以选择一些富含蛋白质、碳水化合物和健康脂肪的食物,如鸡胸肉、鱼、豆类、全麦面包、燕麦等。同时,也要注意控制饮食量和避免高糖、高脂肪的食物,以免影响身体健康。

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