什么是太极拳起式动作(什么是太极拳起式动作？)

问答网首页 > 体育运动 > 太极拳 > 什么是太极拳起式动作(什么是太极拳起式动作？)

太极拳起式动作是太极拳练习的起始阶段，它包含了一系列的预备姿势和呼吸方法，目的是帮助练习者调整身体状态，准备进入太极拳的练习。太极拳起式动作通常包括以下几个步骤：站定：双脚分开与肩同宽，脚尖微微向外，体重均匀分布在两脚上。抱球：双手轻轻放在腹部，掌心向下，手指自然分开，形成“抱球”状。松肩：放松肩膀，让肩膀自然下垂，不要耸肩或用力。含胸：保持胸部自然挺拔，但不要过度挺胸或凹胸。收腹：收紧腹部肌肉，但不过分用力，保持腹部自然松弛。提肛：收缩会阴部肌肉，但不要过度用力。沉髋：放松髋关节，使大腿与地面平行，不要过度内收或外展。松腕：放松手腕，使手掌自然展开，手指微曲。调息：深吸一口气，然后慢慢呼出，注意呼吸要均匀、深长。完成这些动作后，练习者将进入太极拳的基本动作练习，如推手、旋转等。

卖萝莉的大叔

太极拳起式动作是太极拳练习的起始阶段，它包括一系列的基本姿势和呼吸方法，旨在帮助练习者调整身体状态，准备进入太极拳的练习。以下是太极拳起式动作的一些基本内容：站姿：通常是采用马步站桩的姿势，两脚分开与肩同宽，体重均匀分布在两腿上。松肩垂肘：放松肩膀，使肩部自然下垂；同时，放松手臂，让肘关节自然下垂，不要用力。含胸拔背：胸部微微向前收，背部尽量向上挺直，形成一种自然的曲线。沉髋坐胯：臀部下沉，大腿内侧肌肉放松，膝盖轻微弯曲，保持身体的稳定。提肛收腹：肛门轻轻收缩，腹部肌肉收紧，有助于提高核心力量。调息：在开始练习之前，先进行深呼吸，吸气时腹部膨胀，呼气时腹部收缩，这有助于放松身体，准备进入太极拳的练习。预备势：在完成上述动作后，进入预备势，这是太极拳练习的起点，也是整个练习的基础。

大娱乐家

太极拳起式动作是太极拳练习的起始阶段，它包括一系列的基本姿势和动作，旨在帮助练习者调整呼吸、放松身心，为接下来的太极拳套路打下基础。太极拳起式动作通常包括以下几个步骤：站立姿势：双脚并拢，脚尖微微向外，身体重心平稳地分布在两脚之间。双手自然下垂，手指轻轻相触，掌心向内，手臂自然弯曲，手腕放松。松肩沉肘：将肩膀向后拉，使肩部放松，同时放松颈部肌肉，使头部保持正直。同时，将肘关节向下压，使前臂与地面平行，避免耸肩或垂肘。含胸拔背：将胸部微微向前收，以保持呼吸顺畅，同时挺直脊柱，使背部肌肉得到拉伸。松腰敛臀：放松腰部肌肉，使脊椎保持自然的曲线，同时收紧臀部肌肉，使臀部上提。调匀呼吸：通过鼻子吸气，让腹部膨胀，然后慢慢呼气，使腹部收缩。在整个过程中，保持呼吸均匀、深长。眼神平视：将目光集中在前方一点，保持眼神平和、专注。意念集中：在开始练习之前，先进行几次深呼吸，使自己的意念集中在丹田（即肚脐下方约三寸处）的位置。完成这些动作后，练习者进入太极拳套路的正式练习阶段。

免责声明： 本网站所有内容均明确标注文章来源，内容系转载于各媒体渠道，仅为传播资讯之目的。我们对内容的准确性、完整性、时效性不承担任何法律责任。对于内容可能存在的事实错误、信息偏差、版权纠纷以及因内容导致的任何直接或间接损失，本网站概不负责。如因使用、参考本站内容引发任何争议或损失，责任由使用者自行承担。

太极拳相关问答

2026-02-13 太极拳理论是什么辩证法(太极拳理论是否蕴含辩证法？)
太极拳理论是中国传统哲学中的一种辩证法，它融合了道家的无为而治、儒家的中庸之道和佛家的空性思想。太极拳强调的是“以柔克刚”，即通过柔和的力量来克服强大的力量。这种理念体现了辩证法中的对立统一规律，即矛盾双方既对立又统一，...
2026-02-13 太极拳缓慢是什么原因(太极拳缓慢动作的原因是什么？)
太极拳缓慢的原因可能包括以下几点：动作缓慢：太极拳的动作需要慢条斯理，每一个动作都要有节奏感和流畅性。因此，练习者需要放慢自己的速度，以确保每个动作都能准确无误地完成。呼吸控制：太极拳强调呼吸与动作的协调，通...
2026-02-13 太极拳专用伴奏是什么调(太极拳专用伴奏的调式是什么？)
太极拳专用伴奏的调式通常为五声音阶，即宫、商、角、徵、羽。这种调式在中国传统音乐中非常常见，它的节奏平稳、旋律优美，非常适合太极拳的练习和表演。...
2026-02-13 太极拳三四式叫什么名称(太极拳的三四式分别叫什么名字？)
太极拳的三四式通常指的是太极拳的基础动作，它们的名称可能因不同的流派和教学体系而有所不同。在传统的太极拳中，基础动作包括起势、野马分鬃、白鹤亮翅等。这些动作是太极拳练习的起点，帮助练习者建立基本的拳架和身体协调性。由于...
2026-02-13 什么太极拳最有观赏性(探究：哪种太极拳最能吸引观众目光？)
太极拳的观赏性主要取决于其动作的流畅度、力度的控制、以及表演者的技巧和表情。以下是几种被认为具有较高观赏性的太极拳风格：陈式太极拳：陈式太极拳以其刚柔并济的特点著称，动作流畅而有力，表演者的表情和手势都非常到位，能...
2026-02-13 为什么有人能看太极拳呢(为何有人能欣赏太极拳的艺术魅力？)
太极拳是一种深具文化和哲学内涵的武术形式，它不仅要求练习者具备高超的身体协调性和柔韧性，还要求其内心达到一种平和、宁静的状态。因此，能看太极拳的人，通常需要具备以下几种能力：身体协调性：太极拳强调动作的流畅与和谐，...