太极拳刚开始学什么动作(初学者应从太极拳的哪些基本动作开始学习？)

问答网首页 > 体育运动 > 太极拳 > 太极拳刚开始学什么动作(初学者应从太极拳的哪些基本动作开始学习？)

太极拳刚开始学的动作主要包括以下几个部分：基本姿势：站立时，两脚平行分开，与肩同宽，身体保持直立，双手自然下垂，掌心向内。这个姿势是太极拳的基础，也是所有动作的起始点。起势：从基本姿势开始，双手慢慢抬起，手掌向上，然后慢慢向前推出，形成一种推手的姿势。这个动作可以帮助你调整呼吸和身体的节奏。左右开弓：双手分别向两侧展开，模仿拉弓的动作。这个动作可以锻炼你的手臂力量和灵活性。白鹤亮翅：双手向上举起，模仿白鹤展翅的动作。这个动作可以锻炼你的手臂力量和身体的协调性。左右搂膝拗步：双手分别向两侧伸出，模仿抱膝的动作。这个动作可以锻炼你的手臂力量和身体的柔韧性。手挥琵琶：双手分别向两侧展开，模仿琵琶的形状。这个动作可以锻炼你的手臂力量和身体的协调性。左右倒卷肱：双手分别向两侧展开，模仿倒卷肱的动作。这个动作可以锻炼你的手臂力量和身体的柔韧性。海底针：双手分别向两侧展开，模仿海底针的形状。这个动作可以锻炼你的手臂力量和身体的柔韧性。闪通背：双手分别向两侧展开，模仿闪通背的动作。这个动作可以锻炼你的手臂力量和身体的柔韧性。转身搬拦捶：双手分别向两侧展开，模仿转身搬拦捶的动作。这个动作可以锻炼你的手臂力量和身体的协调性。以上这些动作都是太极拳的基本动作，通过反复练习，你可以逐渐掌握太极拳的技巧和精髓。

雨点躲日落

太极拳的入门动作主要包括以下几个方面：起势：站立姿势，双脚并拢，双手自然下垂，身体保持直立。这个动作是太极拳的基础，用于调整呼吸和身体状态。左右野马分鬃：左脚向左迈出一步，右脚随之跟进，同时左手向右平摆，右手随左手向左侧平摆。这个动作有助于打开身体的侧面，为后续的动作做准备。白鹤亮翅：双手上举，手掌相对，手指张开，向上展开，然后向下划弧，双手合十于胸前。这个动作有助于拉伸手臂和肩膀，增强身体的柔韧性。左右搂膝拗步：左脚向左迈出一步，右脚随之跟进，同时左手向左平摆，右手随左手向左侧平摆。接着，右脚向前迈出一步，左脚随之跟进，同时右手向右平摆，左手随右手向右侧平摆。这个动作有助于锻炼腿部的力量和灵活性。左右倒卷肱：双手上举，手掌相对，手指张开，然后向下划弧，双手合十于胸前。接着，双手向两侧平展，手掌向外，手指张开。这个动作有助于锻炼手臂和肩膀的柔韧性。左右穿梭：左脚向左迈出一步，右脚随之跟进，同时左手向右平摆，右手随左手向右侧平摆。接着，右脚向前迈出一步，左脚随之跟进，同时右手向右平摆，左手随右手向左侧平摆。这个动作有助于锻炼腿部的力量和灵活性。左右单鞭：左脚向左迈出一步，右脚随之跟进，同时左手向右平摆，右手随左手向右侧平摆。接着，右脚向前迈出一步，左脚随之跟进，同时右手向右平摆，左手随右手向左侧平摆。这个动作有助于锻炼手臂和肩膀的柔韧性。左右云手：双手上举，手掌相对，手指张开，然后向下划弧，双手合十于胸前。接着，双手向两侧平展，手掌向外，手指张开。这个动作有助于锻炼手臂和肩膀的柔韧性。左右下势独立：左脚向左迈出一步，右脚随之跟进，同时左手向右平摆，右手随左手向右侧平摆。接着，右脚向前迈出一步，左脚随之跟进，同时右手向右平摆，左手随右手向左侧平摆。这个动作有助于锻炼腿部的力量和灵活性。左右金鸡独立：左脚向左迈出一步，右脚随之跟进，同时双手向上举起，手掌相对，手指张开。接着，双手向下划弧，双手合十于胸前。这个动作有助于锻炼腿部的力量和平衡能力。以上是太极拳的一些基本动作，初学者可以从这些动作开始学习，逐步掌握太极拳的基本技巧和动作组合。

落安言

太极拳刚开始学的动作主要包括以下几个部分：基本姿势：站立，双脚并拢，两臂自然下垂，身体保持直立。这个姿势是太极拳的基础，也是练习其他动作的起点。起势：双手抱拳于胸前，然后慢慢抬起，手心向上，手臂伸直，身体随之向前倾斜，形成一个“山”字型。这个动作可以帮助初学者调整呼吸和身体状态。左右开弓：左脚向左迈出一步，右脚随之跟进，同时双手从胸前抬起，左手在前，右手在后，形成“L”形。然后双手向两侧平拉开，手掌相对，手指微曲。这个动作可以锻炼手臂的灵活性和力量。白鹤亮翅：双手从两侧抬起，掌心向上，然后向两侧平展，手掌相对，手指微曲。接着双手从两侧向下划弧，手掌相对，手指微曲。这个动作可以锻炼手臂的灵活性和力量。左右搂膝拗步：左脚向左迈出一步，右脚随之跟进，同时双手从胸前抬起，左手在前，右手在后，形成“L”形。然后双手向两侧平拉开，手掌相对，手指微曲。接着双手从两侧向下划弧，手掌相对，手指微曲。这个动作可以锻炼手臂的灵活性和力量。海底针：双手从两侧抬起，掌心向上，然后向两侧平展，手掌相对，手指微曲。接着双手从两侧向下划弧，手掌相对，手指微曲。这个动作可以锻炼手臂的灵活性和力量。金鸡独立：双脚分开与肩同宽，双手放在腰间，然后双手向两侧平展，手掌相对，手指微曲。接着双手从两侧向下划弧，手掌相对，手指微曲。这个动作可以锻炼手臂的灵活性和力量。左右倒卷肱：左脚向左迈出一步，右脚随之跟进，同时双手从胸前抬起，左手在前，右手在后，形成“L”形。然后双手向两侧平拉开，手掌相对，手指微曲。接着双手从两侧向下划弧，手掌相对，手指微曲。这个动作可以锻炼手臂的灵活性和力量。左右探海：左脚向左迈出一步，右脚随之跟进，同时双手从胸前抬起，左手在前，右手在后，形成“L”形。然后双手向两侧平拉开，手掌相对，手指微曲。接着双手从两侧向下划弧，手掌相对，手指微曲。这个动作可以锻炼手臂的灵活性和力量。左右搂膝拗步：左脚向左迈出一步，右脚随之跟进，同时双手从胸前抬起，左手在前，右手在后，形成“L”形。然后双手向两侧平拉开，手掌相对，手指微曲。接着双手从两侧向下划弧，手掌相对，手指微曲。这个动作可以锻炼手臂的灵活性和力量。

免责声明： 本网站所有内容均明确标注文章来源，内容系转载于各媒体渠道，仅为传播资讯之目的。我们对内容的准确性、完整性、时效性不承担任何法律责任。对于内容可能存在的事实错误、信息偏差、版权纠纷以及因内容导致的任何直接或间接损失，本网站概不负责。如因使用、参考本站内容引发任何争议或损失，责任由使用者自行承担。

太极拳相关问答

2026-02-05 热爱太极拳所以坚持什么(为何热爱太极拳的人如此执着于其修炼之道？)
热爱太极拳所以坚持的，是对身体和心灵的全面锻炼。太极拳是一种集身体运动、呼吸调控、意念引导于一体的武术形式，它不仅能够增强身体的柔韧性、平衡性和协调性，还能够提升心肺功能、促进血液循环，并有助于缓解压力、提高精神状态。通...
2026-02-05 太极拳白鹤亮翅还有什么(太极白鹤亮翅：除了这些，还有哪些令人惊叹的武术技巧？)
太极拳白鹤亮翅是太极拳中的一种动作，它的动作特点是：身体微侧，左脚向前迈出一步，右脚随之跟进，重心落在前脚上。同时，左手向右平摆，右手向左平摆，两臂与肩同高，手心向下，手指相对。接着，身体继续向左转，左手向右平摆，右手向...
2026-02-05 太极拳力和劲有什么不同(太极功夫：力与劲之间的区别是什么？)
太极拳中的“力”和“劲”是两个不同的概念，它们在太极拳的练习和应用中扮演着重要的角色。力：力是指身体各部分的肌肉、骨骼和关节在运动时产生的一种动力。在太极拳中，力主要指的是动作的力量和力度，它决定了动作的速度、幅度...
2026-02-05 影视城中的太极拳是什么(影视城中的太极拳究竟隐藏着怎样的秘密？)
在影视城中，太极拳通常被用作一种展示中国传统文化和武术艺术的表演形式。这种太极拳融合了中国传统哲学、道家思想以及武术技巧，强调内在修养和自然和谐。在影视作品中，太极拳往往通过慢动作、流畅的动作和柔和的音乐来表现其独特的风...
2026-02-05 传统太极拳学什么拳好(传统太极拳：哪一种拳术最适合你？)
传统太极拳是一种深受欢迎的武术形式，它融合了中国古代哲学、医学和武术的元素。选择学习哪种太极拳取决于个人的兴趣、健康状况和目标。以下是一些流行的太极拳流派：陈式太极拳：陈式太极拳是太极拳中最为著名的一种，由清朝的陈...
2026-02-05 太极拳意念合一什么意思(太极拳中意念合一的含义是什么？)
太极拳意念合一是指练习者在练习太极拳时，将意念与动作紧密结合，以达到身心合一的境界。这种意念合一的练习方式可以帮助练习者更好地掌握太极拳的技巧，同时也有助于提高身体的柔韧性和协调性。通过意念合一，练习者可以更加深入地理解...